Steps

Steps is een trainingsvorm waarbij er met behulp van de step en pittige muziek, allerlei stapvormen worden gedaan. Tussendoor doen we spierversterkende oefeningen. Je gebruikt hierbij je lichaamsgewicht als weerstand en soms ook gewichten. Bovenbenen, bil- en heupspieren en daarnaast ook hart en longen worden aangesproken. Het is een lesuur met een hoge intensiteit, ongeveer gelijk aan een stevige looppas, maar een geringe belasting, vergelijkbaar met wandelen. Steps draagt bij aan calorieën verbranden. De hoogte van de step kan worden aangepast, afhankelijk van conditie, beenlengte en eventuele blessures. De spierversterkende oefeningen tussendoor kunnen ook worden aangepast naar ieders niveau.