Fit walk
Fit walk kan worden beschouwd als wandelen in ferme pas, met als doel de conditie te verbeteren. Door een krachtige armbeweging en een sterke afzet van de voet, zijn veel spieren tegelijk actief. Daardoor komt de hartslag op een niveau dat nodig is om conditioneel vooruit te gaan. Een zeer gezonde manier om aan uw gezondheid te werken!
Behalve versterking van hart, longen en de betreffende spieren, verbetert het de conditie van hart en bloedvaten. Dit heeft een positief effect bij hoge bloeddruk, vermindert de kans op osteoporose (botontkalking), verbetert het cholesterolgehalte en is een prima vetverbrander.
Verder is de kans op blessures minimaal, vooral omdat er geen schoksgewijze belasting is, zoals bij rennen en springen. Heel belangrijk voor mensen met knie- of rugklachten, maar ook voor gewrichten die jaren hebben gerust of ‘geroest’.
Wordt fit walk dan nog aangevuld met wat spierversterkers en rek- en strekoefeningen, geeft dat een heel complete en prettige training.
Lijkt fit walk je wel wat en wil je de juiste techniek onder de knie krijgen? Jan Barends wil het je graag leren.
Duur: een uur tot 5 kwartier. Kosten € 6,- euro per keer, inclusief het kopje koffie na afloop. Vooraf aanmelden is niet nodig. Welkom!
Nordic Walking
Door het lopen met stokken wordt ook het bovenlijf goed betrokken. Dit betekent dat ca. 90% van de spieren meedoet en er dus flink wat calorieën worden verbrand. We lopen vaak in het sportpark van Voorhout, maar doen ook “uitwedstrijden”, zoals naar het bos, het strand en de duinen.
Voor echte beginners zijn er nordic walking-stokken te leen.
Jan Barends is de oprichter van Barendssport in Voorhout, wat zeer succesvol is geweest en nog steeds succesvol is. Barendssport is al jaren een begrip is in onze regio. Een ruim aantal jaren geleden is Barendssport en Sportschool Kaizen samen gegaan. Jan is judoleraar B, zesde dangraadhouder in Judo, derde dangraadhouder in Jiu-jitsu en eerste dangraadhouder in Aikibudo. Jan geeft vol energie les in onze sportschool en daarnaast verzorgt hij alle buitentrainingen die we aanbieden.
Jan: ‘Ruim 45 jaar geleden ben ik gestart met judo in Rijnsburg en in Warmond, enkele jaren later ook in Voorhout.Na mijn opleiding in de Japanse sporten ben ik ook aerobic- en stepleraar geworden, met later de toevoeging nordic walking instructeur. Lang geleden deed ik de opleiding voor sport masseur.
Kortgeleden heb ik de bijscholingen PSD (practical self-defence) en zeker bewegen voor ouderen, waarin we kortlopende cursussen verzorgen.’
Inlichtingen over beide buitentrainingen:
Jan Barends
071 5174800
barendssport@planet.nl
Duur: een uur tot 5 kwartier. Kosten € 6,- euro per keer, inclusief het kopje koffie na afloop. Vooraf aanmelden is niet nodig. Welkom!