Fit walk
Sportief Wandelen; ook wel Fit Walk of Fit Loop genoemd, kan worden beschouwd als wandelen in ferme pas, met als doel de conditie te verbeteren.
Door een krachtige armbeweging en sterke afzet van de voeten, zijn veel spieren tegelijk actief. Daardoor komt de hartslag op een niveau dat nodig is om conditioneel vooruit te gaan. Anders dus dan bij het straatje om met de hond !
Behalve versterking van hart, longen en de betreffende spieren heeft Fit Walk nog meer positieve kanten : kan positief werken bij hoge bloeddrukl, vermindert de kans op osteoporose (botontkalking) en is een prima vetverbrander.
Verder is de kans op blessures minimaal omdat er niet wordt gerend en gesprongen.
Heel belangrijk voor mensen met knie- of rug-klachten, maar ook voor gewrichten die jaren hebben gerust / geroest.
Wordt dit alles dan nog aangevuld met wat spierversterkers en rek- en strek-oefeningen, geeft dat een heel complete en prettige training.
Heerlijk in de buitenlucht, gezellig met leeftijdsgenoten.
Zin om het -gratis voor niks- een keertje mee te komen proberen ?
Elke maandagochtend wordt er getraind, van 9.00 tot ca. 10.00 uur,
op het prachtig, nieuwe Handbalveld aan de Leidse Vaart in Voorhout.
Kosten € 6 per keer.
Meer weten : bel 071 5174800 of mail : barendssport@planet.nl
Nordic Walking
Een sportieve manier van wandelen, die lijkt op Langlaufen, maar dan zonder sneeuw ! In Scandinavië helemaal ingeburgerd, in 2004 geïntroduceerd in Voorhout door Jan Barends, die toen startte met beginners-lessen.
Nordic Walking is minder inspannend, en vooral minder belastend dan joggen. Maar wel wat pittiger dan gewoon wandelen. Doordat je niet alleen loopt met de benen, maar ook het bovenlijf flink meewerkt, is
zo’n 90% van alle spieren actief. Dus verbruik je meer calorieën.
Verder heeft het een positief effect op de bloeddruk, botdichtheid en verkleint het de kans op diabetes.
Door het gebruik van stokken geeft het meer stabiliteit, loop je rechtop en belast je benen en rug minimaal. Je loopt immers “op 4 i.p.v. 2 poten” !
Zin om het -gratis voor niks- een keertje mee te komen proberen ?
Elke woensdagochtend wordt er getraind, van 9.00 tot ca. 10.00 uur,
op het prachtig, nieuwe Handbalveld aan de Leidse Vaart in Voorhout.
Kosten € 6 per keer.
Vooraf aanmelden is niet nodig, maar wil je meer weten :
bel 071 5174800 of mail: barendssport@planet.nl
Nog geen eigen stokken? Laat het ons weten, dan kun je ze een aantal keer lenen.
Jan Barends is de oprichter van Barendssport in Voorhout, wat zeer succesvol is geweest en nog steeds succesvol is. Barendssport is al jaren een begrip is in onze regio. Een ruim aantal jaren geleden is Barendssport en Sportschool Kaizen samen gegaan. Jan is judoleraar B, zesde dangraadhouder in Judo, derde dangraadhouder in Jiu-jitsu en eerste dangraadhouder in Aikibudo. Jan geeft vol energie les in onze sportschool en daarnaast verzorgt hij alle buitentrainingen die we aanbieden.
Jan: ‘Ruim 45 jaar geleden ben ik gestart met judo in Rijnsburg en in Warmond, enkele jaren later ook in Voorhout.Na mijn opleiding in de Japanse sporten ben ik ook aerobic- en stepleraar geworden, met later de toevoeging nordic walking instructeur. Lang geleden deed ik de opleiding voor sport masseur.
Kortgeleden heb ik de bijscholingen PSD (practical self-defence) en zeker bewegen voor ouderen, waarin we kortlopende cursussen verzorgen.’
Inlichtingen over beide buitentrainingen:
Jan Barends
071 5174800
barendssport@planet.nl
